לחץ הוא תגובה טבעית של בני אדם לנסיבות שליליות ומאתגרות בחיי היומיום. זה משפיע עלינו רגשית, פיזית והתנהגותית. כמות המתח הנכונה בחיינו יכולה להיות חיובית, עוזרת לנו לעשות כמיטב יכולתנו ולשמור על ערנות ואנרגטיות. אבל יותר מדי לחץ יכול לגרום לנו להיות מתוחים וחרדים ועלול לגרום לבעיות שינה.
מכל הדברים שיכולים לעורר לחץ, סטרס וחרדה אצל אנשים, שינה גרועה היא מהגורמים המשפיעים ביותר. כאשר אדם לא מצליח לישון כמו שצריך לאחר יום עבודה ארוך זה יכול לגרום לו להרגיש עצבני ועייף למחרת. שינה לא טובה במשך תקופה ארוכה, יכולה לגרום לבעיות בריאות נפשיות ורגשיות בהמשך.
המיטה שלנו משחקת תפקיד גדול בסיוע לשינה טובה. המזרן שאנו ישנים עליו יכול להשפיע לחלוטין על מחזור השינה שלנו. אנו יודעים כיום שמצב שינה עמוק הוא כאשר הגוף מתחיל להירגע ולקדם את השיקום הגופני והרגשי לאחר היום הפעיל שלנו ועוזר למוח לעבד מידע ביעילות.
שינה חשובה לבריאות הנפשית שלנו ורוב האנשים צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה.
לפעמים לא תמיד אפשר לישון כמה שהיינו רוצים בגלל נסיבות שונות. אך אם אנחנו לא ישנים טוב, לא נרגיש ערניים כפי שאנו צריכים. אנו נרגיש לחוצים בקלות והפעולות שלנו עשויות להיראות איטיות.
ֿ
לחץ נפשי משפיע לרוב על איכות השינה ומשך השינה. סטרס וחוסר שינה יכולים להיות שניהם בעלי השפעה חמורה על הבריאות הפיזית והנפשית. תפקידה המדויק של השינה אינו ברור לחלוטין, אך מחקרים רבים הראו כי היא מקלה על מגוון רחב של תהליכים גופניים, כגון בניית שרירים והרפייה, ומשימות נפשיות, כגון ריכוז.
אי שינה מספקת עלולה לגרום למצב רוח שלילי, אנרגיה נמוכה, קשיים בריכוז וחוסר יכולת כללית לתפקד כראוי. להיות עייף מקשה על ההתמודדות שלנו ועם הזמן, זה משפיע על ההערכה העצמית והבריאות הנפשית שלנו.
כמו כן, אנו עלולים להרגיש בודדים ולדלג על אירועים חברתיים מכיוון ולא נרגיש במיטבנו.
חוסר שינה עלול גם להשפיע על מצב הרוח ורמת האנרגיה שלנו ועלול להוביל למחשבות שליליות רבות. בשל כך, לחוסר שינה עלולות להיות השלכות חמורות בנסיבות מסוימות, כגון אם אדם נוהג, מטפל בילדים או מפעיל מכונות כבדות כשהוא עייף.
מזרן לא איכותי יכול לצנוח לאחר זמן מה, להחזיק בחום יתר ולתת תמיכה לקויה לגופך, מה שיכול למנוע ממך להיכנס למחזור שינה משקם. שינה מופרעת מובילה לעייפות למחרת, לאי שקט, שבסופו של דבר מותירה אותך בהרגשה לא מסופקת, מה שרק מגביר את תחושת החרדה. ואם אנו צוברים הרבה מהלילות הלא נוחים האלה, סביר להניח שאנו נראה ירידה ברמות האנרגיה, לא נוכל להתרכז במהלך היום, מה שיוביל בתורו לירידה בתיאבון, ועוד סימנים מעידים של דיכאון.
סביר להניח שלילה של שינה גרועה מדי פעם לא יגרום לנזק, אך חוסר שינה מתמשך יכול להגביר את הסיכון למספר מצבים בריאותיים כרוניים.
הקשר בין מתח לשינה
בדרך כלל לחץ נתפס כדבר שלילי, אך זוהי תגובה טבעית שהתפתחה אצל בני אדם ובעלי חיים כדי לאפשר להם להתמודד עם מצבים חשובים או מסוכנים.
בבני אדם, מתח יכול לגרום למערכת העצבים האוטונומית לשחרר הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול החשובים כדי להכין את הגוף לפעולה במידת הצורך על ידי העלאת קצב הלב, והזרמת דם לאיברים חיוניים ולשרירים.
תגובה זו ידועה כתגובת לחימה או בריחה, והיא הייתה חיונית להישרדות האדם בשלבים המוקדמים של התפתחותינו.
בימינו, גם תרחישים שאינם מהווים איום על הישרדותינו יכולים לעורר את תגובת הילחם או ברח. למשל, כאשר יש לנו בעיות בעבודה או קשיים בזוגיות.
מתח ושינה קשורים קשר הדוק ומשפיעים זה על זה. מתח יכול להשפיע לרעה על איכות ומשך השינה, בעוד שינה לא מספקת יכולה להגביר את רמות הלחץ. גם מתח וגם מחסור בשינה עלולים להוביל לבעיות בריאות גופניות ונפשיות.
מהו הפתרון המשתלם והפשוט ביותר בהתמודדות עם סטרס?
מחקרים אחרונים הוכיחו ששינה במזרן אורתופדי חדש מועילה לבריאות יותר ממה שאנו מודעים. על פי מחקרים, מיטה חדשה יכולה לא רק לשפר את איכות השינה, אלא גם להפחית מתח.
אם אתה לא מרגיש טוב בבוקר, מתהפך הרבה או מתעורר מכאבים, כדאי שתבדוק את המזרן הנוכחי שלך. סממן נוסף שהגיע הזמן להחליף את המזרן הוא אם אתה ישן טוב יותר בבתי מלון מאשר בבית.
רק בגלל שהמיטה הישנה שלך עדיין בחתיכה אחת לא אומר שהיא תומכת בך כמו שצריך. בדוק אם המזרן שלך נראה נפול במקום מסוים, או אם אתה מרגיש קפיצים. אלה סימנים לכך שהמיטה שחוקה והגיע הזמן לרכוש אחת חדשה, שכן המזרן הנוכחי שלכם עשוי להיות הסיבה לכך שאתם לא ישנים טוב או אולי מתעוררים עם כאבים, עייפות וסטרס.
מחקרים ברחבי העולם מצביעים על כך שאנשים יכולים לשפר את השינה ולהפחית כאב ומתח פשוט על ידי החלפת המזרנים הישנים שלהם בעת הצורך.
כשתחזור לאיכות שינה הנכונה עבורך, תרגיש טוב יותר ותהיה בריא יותר. תהיה יעיל יותר בעבודה ובאופן כללי מאושר יותר. לא רק שהרווחה המוגברת הזו תועיל לך, אלא שהשיפור במצב הרוח והאנרגיה שלך יועיל גם ליחסים שלך עם אחרים ולשפר מערכות יחסים.
המזרן המתאים משפר את איכות השינה שלכם, ובאופן אוטומטי תרגישו מוקפים באנרגיה חיובית. כאשר ממשיכים לישון בצורה לא מספקת, עלולות להיות השלכות חמורות. אתם עלולים לחוות רמות מוגברות של חרדה או מתח, ובלבול עלול להופיע. מתח לטווח ארוך והפרעות שינה עלולים להוביל לדיכאון או לבעיות פסיכולוגיות אחרות.
בחירת המזרן הנכון תסיר את כל הדאגות הללו בקלות. מזרן נוח מועיל לבריאותך, מספק שינה רגועה, ומפחית את הורמוני הלחץ. כמו כן, מגביר את המלטונין (ההורמון השולט בעייפות) מה שגורם לכך שניכנס למחזור שינה ארוך ובריא, שיוביל בתורו ליותר אנרגיה לאורך היום. זה מגביר את רמות האושר, והשקפה חיובית על החיים שגורמת לאדם להרגיש רגוע ושליו לאורך כל היום.
מזרן טוב יכול לעשות את כל ההבדל בתחושת הגוף שלך כשאתה מתעורר. זה מספק תמיכה נאותה לגב, לצוואר, לעמוד השדרה ולרגליים. מזרן טוב הוא השקעה חכמה לעתיד, והוא מחזיק מעמד לאורך זמן כשמטפלים בו כראוי.
בחירת המזרן המתאים צריכה להיות החלטה המתקבלת בזהירות מרבית ולהסתכל עליה כהשקעה לטווח ארוך ברווחה הנפשית שלך. למרות שיש שפע של אפשרויות זמינות בשוק, בחירת עמידות, איכות וטכנולוגיה חכמה שנועדה לעזור לך להירגע ולהעניק חווית שינה מוגברת צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
קניית מזרן טוב זה השקעה לטווח ארוך, שנוגעת ישירות לבריאות הנפשית והגופנית שלכם. מזרונים שונים בטכנולוגיות חדשות ובמידות קשיחות שונות מספקים שינה מפנקת ונוחה שתעזור לכם לקום רעננים ומלאי אנרגיה בבוקר למחרת.
